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要根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品

作者:wwwjinantncom 来源: 日期:2019/12/26 15:12:36 人气: 标签:
不管是上到年轻人还是下到小孩子,无不喜欢喝饮料。饮料花花绿绿,又有不同口味,喝起来比白开水带劲多了。但是前段时间一位30岁的小伙就被查出股骨头坏死,需做髋关节置换手术才能正常行走。原因是他经常喝碳酸饮料来替代白开水。不止是他,前段时间也有个16岁少年也因常喝碳酸饮料而导致肾病,因喝水少、用碳酸饮料代替水而诱发身体疾病的例子太多了,而且大多都是年轻人。

“我最不爱喝白开水了,淡而无味,咽不下去。”生活中,常听到有人这样说。一提到喝白开水,就开始皱眉。虽然知道多喝水对身体好,但这种无色无味的液体一进到嘴里,就觉得难以下咽。

专家指出,喝水少会导致代谢异常,不良饮食习惯形成的毒素便排泄不出去,在肾脏形成结晶。如果这时没有大量饮水将结晶水化,它们慢慢就会形成石头,也就是肾结石。长期喝水少,除了肾结石,还可能会诱发急性肾衰竭等肾脏病。

长期喝太多碳酸饮料也是造成钙大量流失引起骨质疏松以及股骨头坏死的罪魁祸首。骨质疏松是由于人体骨骼内的蛋白质、钙、磷等比例减少,导致骨骼的硬度降低,脆性增加,股骨头的抗压能力就会降低,时间一久股骨头周边血管就会受损,进而导致缺血性股骨头坏死。

而饮料包括碳酸饮料、茶、咖啡、果汁、牛奶等。一般说来,适当饮用饮料没有什么危害,但过量饮用,就会摄入较多的糖,增加能量的摄入,引起一些健康问题,如肥胖、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松、营养不良和龋齿等疾病。

饮料中含有糖,在营养学中称之为“虚卡路里”,即一些毫无营养的热量,它们进入胃后,与胃酸、酶及内容物产生生化反应,增加对胃的刺激,扰乱消化系统功能,同时增加肾脏负担,影响肾功能。

碳酸饮料偶尔喝喝无妨,但如果把它当成白开水来喝,对身体一定有伤害。不管是加糖或不含糖的碳酸饮料,一天饮用2瓶或以上,患慢性肾病和骨头坏死的风险增大两倍。国外有研究表明,每天饮用两瓶以上加糖或不含糖的碳酸饮料,都会增加患肾脏疾病的风险,这是因为软饮料会增加肾病患者尿液中蛋白质水平,这被认为是肾损害的标记物。不要以为只有碳酸饮料可怕,其实大多软饮料和运动饮料为了要有好口感,也是高酸高糖的,影响人体正常酸碱平衡,多喝无益。

饮料与水不同,长期喝饮料对身体是一个脱水的过程,而喝水是一个补水的过程,喝饮料不能代替饮水。

白开水是挺好的水,只要符合饮用标准的水就是挺好的水。正常的人一天要喝2000毫升—2500毫升水,来源至少一半大约1200毫升白开水,其余可通过茶水、果汁等多样化的来源来补充。要根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品。如果每天运动超过一个小时,如果单纯的喝白水,容易出现低钠血症,会引起腿部肌肉痉挛,此时以喝含有糖和电解质的运动饮料较好。
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